Örnek İsveç Diyeti

Son zamanların popüler diyeti : İsveç diyeti

Toplamda 13 gün uygulanabilen İsveç diyetinde günlük kalori alımı 1000 kcal altındadır.

Protein ağırlıklıdır alınan kalorinin neredeyse tamamı protein ve yağ gruplarından gelir. Nişasta ve şeker önerilmez.

Az tuz ve bol su tüketimi gerekir.

Ketojenik diyetle aynı değil mi? Her ikisi de karbonhidratın kısıtlandığı diyetler, farkı nedir hocam diyebilirsiniz.

Ketojenik diyette 1000 kcal kısıtlaması bulunmazken İsveç diyetinde günlük kalori 1000 kcal altında olmalıdır.

Diğer fark olarak ketojenik diyette süt ürünleri tercih edilmezken İsveç diyetinde süt ürünlerini laktozsuz olarak kullanabilirsiniz.

Bir diğer fark ise İsveç diyeti protein ağırlıklı iken ketojenik diyet sağlıklı yağlardan zengin bir diyettir.

İşte size örnek 1 günlük İsveç Diyeti:

Kahvaltı:

1 fincan filtre kahve veya yeşil çay

3 yemek kaşığı Laktozsuz, az yağlı yoğurt

Öğle :

2 adet haşlanmış yumurta veya 100 gr tavuk göğsü veya ton balık veya kırmızı et

1 kase Haşlanmış, yağsız sebzeler

Akşam :

1 kase Haşlanmış yağsız sebzeler veya

Mevsim Salata

Kilo vermedeki asıl amaç sağlıklı beslenmeyi ve dengelemeyi öğrenmek olmalı. Bunun gibi kısa süreli diyetler bize doğru beslenmeyi öğretmekten ziyade vücutta şok etkisi yaratarak ani kilo vermeyi sağlıyor.

Ama nasıl dengeleyeceğinizi öğrenemediğinizden alınan fazla kalorilerle bu kiloyu kısa zamanda geri almanıza neden oluyor. Bu yüzden her zaman dediğim gibi, uzman desteği ile vücudunuz sarkmadan sağlıklı şekilde kilo vererek doğru beslenmeyi öğrenebildiğiniz diyet sizin için en ideal diyettir.